清晨六点的上海东方绿舟训练基地,天色微亮，田径场上已传来整齐的脚步声，刘炜戴着鸭舌帽，手握计时器，目光紧盯着场上奔跑的球员。“现在的训练计划和过去完全不同了，”他海星体育官方解释道，“我们不再把田径场视为惩罚或任务，而是海星体育平台把它设计成一场与自我的对话。”
这种转变并非一蹴而就,2024年赛季结束后，教练组在复盘时发现，球队在高强度对抗中的续航能力明显不足，尤其是第四节的关键时刻，防守移动速度和进攻效率均出现断崖式下滑，数据分析显示，球员的峰值心率恢复时间比国际顶级球队平均慢15%—20%，这一结果促使团队下定决心，从最基础的体能储备入手。
“起初有人抱怨，觉得篮球运动员不该像田径选手一样天天跑圈，”刘炜回忆道，“但我和他们说，迈克尔·乔丹当年在休赛期会每天跑5000米，蒂姆·邓肯直到退役前仍坚持400米间歇跑，顶级运动员的共性，正是对基础体能的极致追求。”
为了消除球员的抵触情绪,教练组与运动科学团队合作，引入了一套个性化体能监测系统，每位球员的训练负荷、血氧饱和度、肌肉疲劳指数等数据被实时采集，并生成动态报告，球队核心控卫李浩宇（化名）在初期连续跑完4组400米后，血乳酸值一度升至11.8mmol/L，远超安全阈值；而三个月后，同等强度下他的数据已稳定在7.2mmol/L左右。
“这些数字不会说谎，”刘炜指着平板电脑上的曲线图说道，“更重要的是，球员们开始感受到变化，以前打完一节比赛就需要大口吸氧，现在他们可以在攻防转换中持续输出压力，甚至主动要求加练。”
这种“无声进步”也体现在赛场表现上，2025赛季常规赛前半段，上海久事大鲨鱼队成为全联盟第四节净胜分最高的球队之一，多次在最后五分钟实现逆转，前锋张振翼（化名）在战胜浙江广厦的比赛中，末节独得14分，赛后他感慨道：“以前到后期腿像灌了铅，现在却觉得还能再冲几个回合。”
在刘炜看来,田径场训练的深层价值远不止于生理层面。“跑步的本质是面对孤独和疲惫时，如何控制思绪、保持专注，这和比赛中的罚球、关键防守一样，是心理韧性的修炼。”
球队为此引入了“目标拆解法”，将每节训练课拆解为多个小单元，用80%速度完成200米，休息45秒，重复8组”，球员每完成一个单元，就在战术板上标记一次，视觉化的进展极大地增强了成就感，心理学家团队还设计了“正向暗示词库”，要求球员在极限状态下默念特定短语，如“呼吸”“节奏”“突破”，以取代本能性的消极情绪。
“最让我触动的是老将王哲林的转变，”刘炜举了一个例子，“他最初认为这种训练过于‘原始’，但后来主动加练夜间跑，他说，第一次在400米跑进1分10秒时，感觉像赢了一场总决赛。”
随着CBA联赛竞争日趋白热化,各队纷纷在技战术和外援配置上投入重金，但上海队选择回归“体能根基”的路径，正引发行业关注，北京体育大学运动训练学教授陈立群指出：“中国运动员长期存在‘重技术轻体能’的误区，基础代谢能力、心肺功能才是支撑技术稳定性的基石，刘炜团队的做法，符合国际体育科学的前沿方向。”
下一步,上海队计划将田径场训练与专项技术更深度结合，在间歇跑中加入模拟变向突破的障碍物，或利用心率阈值区间设计爆发力投篮练习。“我们的目标不是培养长跑运动员，”刘炜强调，“而是让球员学会在极限状态下保持动作不变形，这才是竞技体育的核心。”
